张学良保证睡眠质量的经验是：
1、睡觉时不开窗子，因为这样可以防止过敏物质对睡眠的影响，同时也可以隔断室外的噪声。
2、睡觉穿衬衫和袜子。这是张学良战争年代形成的睡眠习惯，最初是为着战时睡觉万一发生意外可以随时起床上前线。后来他觉得穿衬衫睡觉可以防止秋冬两季起床时感冒，而穿袜子则可在入睡时保证足部的温暖。
3、睡觉时身边一定要放一盆兰花。特别是到台北居住以后，张学良在入睡前一定要赵四小姐把兰花搬到他床前来，其原因是卧室闭窗入睡时氧气有限，在这时如果兰花释放出香气，可以起到吸收房间不良空气的作用。
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平静坦荡
在张学良垂暮之年时，记者问他究竟有什么养生秘密时，他坦言：“我从来没有养生的秘密，我这些年过的都是漂泊动荡的生活，到台湾几十年，大家也都看到了，我过的是与世隔绝的隐居生活。如果一定要问我为什么活得这么久，那是上帝的恩典;如果说我有什么长处，只有二字：健忘!”诚如张学良对记者所说的一样：他的确善于“健忘”，重要的是善于忘记仇恨。张学良有两个仇人，一个是囚禁他终身的蒋介石，另一个是负责监管他的军统特务刘乙光。
五、依靠夫妻恩爱之情
在漫长的岁月里，一直有赵四小姐陪伴，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。93岁时，张学良写一首风趣的诗：“自古英雄多好色，未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄”。足见他夫妻恩爱感情之深。
六、适应生活环境，接受命运的安排
张学良原来是很有脾气的，但经过一段矛盾的心情之后，终于想清了道理，以积极的方法来重新安排自己的生活，并建立了新的生活规律。
七、性格幽默
张学良一贯以幽默的性格着称，他多次说：“如果明天我被枪毙，今天晚上我仍能睡得又香又甜。”“我一生有三爱，爱打麻将，爱说笑话，爱唱老歌。”可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。张学良在他92岁高龄之际，自己总结了八个字：信靠，顺服，感谢，等候。
