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当前位置: 首页 > 养生之道 > 瘦腿的最快方法 五动作瘦腿提臀一式两用(2)
本文来源:网络 发布时间:2013-10-31
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  三、俯身抬腿

  瘦大腿(尤其后侧):★★★★

  瘦屁屁:★★★★>>>怎样瘦腿 五个中医按摩方法摆脱粗腿烦恼

俯身抬腿 瘦大腿

  预备动作:全身向下俯身趴地,双手分别放在另一手的手臂上,头向下轻靠在手上。

  小腿伸直拉长,有一点类似伸展的感觉。用大腿和臀的力量,把下半身整个向上提起到感觉臀部的地方有被拉紧就可重复。

  四、俯身单脚抬腿

  瘦大腿(尤其后侧):★★★★

  瘦屁屁:★★★★

  预备动作:

  全身向下俯身趴地,双手分别放在另一手的手臂上,头向下轻靠在手上。

  小腿伸直拉长,有一点类似伸展的感觉。用大腿和臀的力量,把左脚先提起到明显感觉臀部有用到力后放下,换右脚。>>>如何瘦腿 靠走路就能使你的腿型完美蜕变

俯身单脚抬腿 瘦大腿

  五、青蛙上抬腿

  瘦大腿(尤其后侧及外侧):★★★★★

  瘦屁屁:★★★★★

  预备动作:全身向下俯身趴地,双手分别放在另一手的手臂上,头向下轻靠在手上。

  双脚弯曲朝上,两只腿的脚后跟轻轻靠拢。

  这个动作很像青蛙的腿,双脚后跟轻靠拢后,运用大腿和臀部出力慢慢向上抬起,再重复。

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