入营的第一课，是24小时无睡眠不进食的高强度魔鬼式训练。50米障碍训练，先是跳跃梅花桩，然后是匍匐通过上面带有铁刺的铁丝网，再就是10垂直绳索攀爬，最后是在八根斜坡排列的圆木架上用四肢上下身体贴紧爬过，爬到最后一个圆木达到三米高，要求跳下后以前滚翻结束。
训练中，女孩们不得不收起原有的习惯，表现得像男人一样强悍。 女孩们也要背轮胎、扛木桩、爬铁丝网、过泥坑，躺在地上被同伴从腹部踩过，接受突如其来的集体体罚。 女学员参加高强度的体能、格斗训练，要求同样严苛。 在训练中被体罚几乎是常态，全队没有一个人幸免。
训练结束，宿舍里，刚刚洗漱完的女学员纷纷敷上面膜，一边互相帮忙处理身上训练留下的伤口，一边分享护肤经验和恋爱故事。爱美的陆晓晖为身上的多处擦伤难过不已，“我宁愿伤的是骨头，皮肤这么多伤口，多难看。”
