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本文来源:网络 发布时间:2013-11-30
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  STEP3.双脚伸直,脚尖向下压。

  STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。

  特色功效:针对脚踝不够纤细而设计的运动,目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条,还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活,减少扭伤。

  B 、消除浮肿腿

消除浮肿腿的方法有

  STEP1.平躺在床上,抬起双腿与身体成90度,压脚背,把脚尖指向天花板,双手打开与肩部同高。

  STEP2.双脚做交叉动作,反覆6次。

  STEP3.双脚打开,脚背下压,感觉大腿内侧被拉紧。

  STEP4.双脚并拢,勾脚,然后回到STEP1。

  特色功效:增加下半身的血液回流,适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

  C 、打击萝卜腿

  TEP1.站在床边,身体立正成一直线,腹部及臀部缩紧,左手轻扶床沿,右手插腰。

  STEP2.右脚向后跨一大步,踮脚尖,左脚微弯。

打击萝卜腿的方法

  TIPS:右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。

  STEP3.右脚跟向下踩,动作停留30秒以上,腹部缩紧,尽量保持脊椎向上伸展。

  STEP4.将右脚跟抬起,重覆STEP3,然后换脚。

  特色功效:目的在伸展小腿肚,使线条柔美,适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

  结语:小编今天给大家讲解了几招瘦腿的巧方法,敲经络瘦腿,这既不用你节食也不用你运动,何乐而不为呢!但这个方法一定要长期坚持才行,还有就是晚上11点后就不要再敲了,易造成肝火上升。

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